Conheça 18 benefícios da banana para a saúde

A banana é uma das frutas brasileiras mais populares em nosso país. É de fácil consumo, possui preços acessíveis e é muito versátil na cozinha. A fruta de sabor doce pode nos trazer inúmeros benefícios, pois possui muitos nutrientes importantes para nosso organismo.

beneficios da banana

A fruta já é conhecida por seu alto teor de potássio, que evita câimbras e é a fruta preferida dos atletas. Mas possui ainda, altas quantidades de ferro, manganês, zinco e vitaminas A, B, C e E. Vamos conhecer agora alguns dos benefícios da banana.

18 benefícios da banana

1 – Colesterol: as fibras solúveis encontradas na fruta são capazes de diminuir o LDL, o chamado “colesterol ruim”.

2 – Saúde renal: por seu alto teor de potássio e sua ação antioxidante, a banana é capaz de proteger sua saúde renal.

3 – Azia: a fruta pode neutralizar os ácidos do estômago e aliviar o desconforto que a azia causa.

4 – Funções Nervosas: a banana possui muitas vitaminas do complexo B, que são capazes de melhorar as funções nervosas.

5 – Facilita o aprendizado: as vitaminas do complexo B, podem ainda, com a ajuda do potássio, melhorar a capacidade de aprendizagem.

6 – Diminui o risco de AVC: o potássio existente na banana, quando consumido regularmente, pode diminuir os riscos de sofrer com um acidente vascular cerebral.

7 – Diarreia: a banana pode regular o balanço de água corporal e é adstringente, o que contribui para amenizar os quadros de diarreia.

8 – Prisão de ventre: a pectina existente na fruta pode melhorar o funcionamento do nosso intestino.

9 – Saúde dos olhos: rica em vitamina A, a banana é capaz de melhorar a saúde ocular até mesmo na velhice.

10 – Energia: por ser uma fruta rica em açúcares, a banana fornece energia para nosso corpo.

11 – Saúde dos ossos: a banana é rica em cálcio, que pode prevenir a osteoporose e manter nossos ossos saudáveis.

12 – Sistema digestivo: a banana ajuda na absorção de nutrientes e pode proteger nosso corpo de úlceras gástricas.

13 – Alzheimer: por ter ações antioxidantes, a fruta protege as células cerebrais da ação dos radicais livres.

14 – Hipertensão: a pressão arterial pode ser equilibrada pela quantidade de potássio presente na banana.

15 – Insônia: a fruta é capaz de relaxar os músculos do nosso corpo e melhorar nossa noite de sono, através do magnésio, potássio e hidratos de carbono presentes em sua composição.

16 – Câncer: por ter ação antioxidante e combater os radicais livres, a fruta pode ser muito importante no combate daqueles que causam câncer.

17 – Depressão: a banana traz a sensação de bem-estar por aumentar a produção de serotonina, graças à presença de vitamina B e triptofano presentes na fruta.

18 – Perda de peso: as fibras solúveis que existem na banana são capazes de trazer mais saciedade e assim ajudam na perda de peso.

Conheça outros benefícios

Além dos benefícios citados acima, a banana ainda é capaz de atuar contra a anemia, amenizar os sintomas da TPM, prevenir o envelhecimento precoce, amenizar a picada de insetos, diminuir a caspa, os olhos inchados e a acne. Pode, ainda, ajudar a parar de fumar e manter a saúde da pele e dos cabelos.

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